落款，是书法创作一个要点，很多朋友在章法和准确性方面容易出现纰漏，尤其表现在落款内容硬伤颇多。建议大家仔细阅读下面关于书法落款时间写法。

书法作品署款中的记时有人主张用新历即公元阳历注时，强调的是笔墨书写当随时代，还有人主张沿用旧历即阴历注时，强调保持民族特色和传统习惯，其实这两种方法可以同时并用。如果用新历记时，方法很简单，照日常应用文书写就行了。假如用旧历记时法，那么其中讲究很多，特别是有许许多多的别称需要弄清楚。

下面我们按照落款年份、季节、月份、日期四大分类来详尽阐述落款时间的写法。

一、 记年份

书法作品记年采用的“干支”记年法。“干”是“天干”，“支”是“地支”。所谓“干支”是天干地支的简称。十天干就是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸。十二地支就是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。以十天干与十二地支搭配记年，就成了甲子、乙丑、丙寅……辛酉、壬戌、癸亥，六十年一个循环，俗称“六十年花甲子”，参加下表：

1、 甲子，2、乙丑，3、丙寅，4、丁卯，5、戊辰，6、己巳，7、庚午，8、辛未，9、壬申，10、癸酉，11、甲戌，12、乙亥，13、丙子，14、丁丑，15、戊寅，16、己卯，17、庚辰，18、辛巳，19、壬午，20、癸未，21、甲申，22、乙酉， 23、丙戌，24、丁亥，25、戊子，26、己丑，27、庚寅，28、辛卯，29、壬辰，30、癸巳，31、甲午，32、乙未，33、丙申，34、丁酉，35、戊戌，36、己亥，37、庚子，38、辛丑，39、壬寅，40、癸卯，41、甲辰，42、乙巳，43、丙午，44、丁未，45、戊申，46、己酉，47、庚戌，48、辛亥，49、壬子，50、癸丑，51、甲寅，52、乙卯，53、丙辰，54、丁巳，55、戊午，56、巳末，57、庚申，58、辛酉，59、壬戊，60、癸亥

二、 记季节

旧历分春、夏、秋、冬四个季节，即旧历正、二、三月为春季，四、五、六月为夏季，七、八、九月为秋季，十、十一、十二月为冬季。古时兄弟姐妹的排行，有孟、仲、季的次序，(孟为老大，仲为老二，季为三)孟为长，仲为次，季为三，根据这个，正、二、三月分别为孟春、仲春、季春，四、五、六月分别为孟夏、仲夏、季夏，七、八、九月分别为孟秋、仲秋、季秋；十、十一、十二月分别为孟冬、仲冬、季冬之称。季节还有一些别称，如春的别称有阳春、芳春、青阳、艳阳、阳中、三春、九春等。夏的别称有朱夏、朱明、昊天、长嬴、三夏、九夏。秋的别称有素秋、金秋、商秋、商节、素商、素节，金天，高商、三秋，九秋，冬的别称有寒冬、安宁、玄英、三冬、九冬等。

三、 记月份

旧历月的别称尤为复杂，而且有种种不同的来历。归纳起来，每个月的别称大略如下：

一月：正月、端月、初月、征月、早月、太月、扬月、陬(zōu)月、十三月、春阳、初阳、首阳、孟阳、孟陬、肇(zhào)春、端春、初春、早春、上春、新正、月正、开岁、发岁、肇岁、三之日、孟春、太簇、寅(yǐn)月等。

二月：如月、杏月、丽月、令月、仲阳、四之日，仲钟、大壮、酣春、仲春、夹钟、卯(mǎo)月等。

三月：蚕月、桃月、桃浪、花月、嘉月、夬(jué)月、禊(xì)月、桐月、三春、暮春、晚春、杪(miǎo)春、末春、雩(yú)风、季春、姑洗、辰(chén)月等。

四月：乏月、槐月、仲月、麦月、清和月、阴月、余月、槐夏、首夏、初夏、维夏、正阳、纯阳、麦候、孟夏、中吕、巳月等。

五月：蒲月、榴月、皋(gāo)月、恶月、郁蒸、小刑、鸣蜩(tiáo)、仲夏、午月等。

六月：且月、荷月、季月、暑月、伏月、焦月、三夏、暮夏、晚夏、杪夏、极暑、溽暑、溽月、精阳、季夏、林钟、未月等。

七月：巧月、瓜月、霜月、相月、凉月、初商、肇秋、初秋、首秋、早秋、新秋、上秋、孟秋、夷则、申月等。

八月：壮月、桂月、获月、正秋、桂秋、仲商、仲秋、南吕、酉月等。

九月：玄月、菊月、咏月、朽月、暮秋、晚秋、杪秋、穷秋、凉秋、三秋、暮商、季商、杪商、霜序、季白、季秋、无射、戌月等。

十月：良月、吉月、阴月、露月、正阳月、坤月、小春月、小阳春、开冬、上冬、初冬、孟冬、应钟、亥月等。

十一月：辜月、葭(jiā)月、寒月、雪月、龙潜月、一之日、中冬、仲冬、黄钟、子月等。

十二月：冰月、腊月、嘉平月、严月、涂月、暮节、星回节、穷节、穷纪、暮岁、暮冬、穷冬、杪冬、严冬、残冬、末冬，二之日，腊冬、季冬、大吕、丑月等。

四、 记日期

旧历记日的别称比较复杂，大体可以从以下几个方面来掌握。

1，三浣(huàn)记日

所谓“三浣”，即上、中、下三浣。每个月的上旬，即一日至十日为上浣；中旬，即十一日至二十日为中浣；下旬，即二十一日至三十日为下浣。如正月初四日，便可记作“正月上浣之四日”；二月十五日，便可记作“二月中浣之五日”；三月二十六日，便可记作“三月下浣之六日”，其余都可类推。

2，月相记日

所谓“月相记日”就是根据月亮盈亏的变化记日。每月初叫作“朔”、“旦”、“朔月”，初三叫做“月出(fěi)”，十五叫做“望”，十六叫做“既望”“望后”，每月的最末一日叫作“晦”(huì)。

3，特殊记日

习俗上对一些特殊的日子给以别称，如：

正月初一：元日、元旦、元正、元朔、元春、元辰、正朝、三元、改旦、履端等。正月初二到初十：分别称为履端二日、履端三日……履端十日。

正月初七：人日。

正月初八：谷日、谷诞。

正月十五：元宵、元夜、元夕、上元、灯节。

二月初一：中和日。

二月初二：龙抬头。

二月十二：花朝、百花生日。

二月十五：中春。

三月初三：重三、三巳、上巳、上除、禊日、修禊日。

四月初三：展上巳。

四月初八：浴佛日。

四月十九：浣花日。

五月初五：端阳、端午、重五、重午、午日、菖(chāng)节、蒲节、夏节、天中节、五月节。

六月初六：重六、天贶节。

七月初七：七夕、七巧节、星节。

七月十五：中元。

八月初五：天长节。

八月十五：中秋、秋节。

八月十八：潮头生日。

九月初九：重阳、重九、菊花节、登高节。

十月十五：下元。

十二月二十四：交年、小年、媚灶日。

十二月三十：除夕、守岁。

书法落款的时间，可以不写，但若要写，务必慎重，且写法非常重要，不懂的人会混淆写法、随性乱写，贻笑大方。

华佗“五禽戏”:虎之威猛，鹿之安舒，熊之浑厚，猿之灵巧，鸟之轻翔。

为什么国宴豆浆喝起来又香又滑，像牛奶一样？退休国宴老师傅笑了：因为你们少放了两样东西。老师傅说：“就是把家常的东西，按五谷为养的道理配好了。”他随手写了豆浆配方给我，说这个比例，他们后厨调了小半年才定下来。我回来一试就服了，难怪外面喝不到这个味。

食材配方：
· 主料：干黄豆60克（他说要选“滚圆黄亮”的）
· 搭档A：普通大米20克（负责“滑”）
· 搭档B：小米50克（负责“香”和“稠”）
· 点睛之笔：生红皮花生10克（他圈出来：“这是关键！”）
· 调味：黄 冰糖10克（可增减）
· 总水量：1000毫升纯净水

详细做法步骤：

第 一步：养豆（前一晚，关键8小时）
1. 手选黄豆：把60克黄豆倒在白瓷盘里，一颗颗挑出颜色发乌、干瘪或破皮的。
2. 冷水深浸：把好豆子放入大碗，加足量冷水（水要淹没豆子并高出至少两节手指）。盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏室，泡足8小时以上。 他说：“低温慢泡，豆子才没那股‘生气’，甜味才出得来。”

第二步：晨洗（制作当天，别省这5分钟）

1. 冲洗（去腥的关键）：
  · 把泡好的豆子连水倒入一个豆浆专用细滤网（或非常细的淘米篮）。
  · 滤网架在水槽里，水龙头开成 “绵绵不绝的细水流”。
  · 用手不停地翻动、轻轻搓洗豆子，同时晃动滤网，让水流带走所有脱落的豆皮和杂质。
  · 耐心冲洗3-5分钟，直到滤网底下 流出的水完全清澈，像自来水一样。 他说：“腥味就在豆皮里，这步洗好了，豆浆就甜了。”
2. 秒淘米粮：大米和小米混合，放碗里加水，快速用手搅一圈，马上把水倒掉，只去浮尘。
3. 弄干花生：花生冲一下，立刻用厨房纸巾彻底擦干，一点水汽都不能留。

第三步：下料（顺序里有学问）

1. 破壁机“三层铺法”：
  · 下层（硬货层）：先放洗得干 干净净的黄豆和擦得干 干的花生。
  · 中间层（软粮层）：再放沥干水的米类。
  · 上层（糖层）：后面再放冰糖。
  · 老师傅说：“硬的挨着刀头，打得碎；米的淀粉慢慢融进水里，才稠滑；糖在上面化，不糊底。”
2. 温柔注水：用量杯量好1000毫升水，紧贴杯壁，慢慢转着圈倒进去，别把铺好的料冲乱了。
3. 选择程序：盖紧盖子，选 【五谷豆浆】或【浓汤】模式。接下来等30分钟左右，您可以去忙别的。

第四步：静待（后面一步，决定口感）

1. 程序结束别开盖：机器“滴滴”响提示完成后，千万别开盖！ 让它自己静置 5-8分钟。老师傅管这叫“收浆”：“让热气把香味都焖回到浆里，喝起来才顺，不‘水了吧唧’的。”
2. 安全开盖：时间到了，先开一条小缝放气，等几秒再完全打开。
3. 直接喝：把豆浆倒进碗里。您会看到颜色是暖暖的乳黄 色，质地均匀，一点渣都没有，根本不用过滤。

小经验：
· 关于那“两样东西”：他指的正是大米和小米。单用黄豆，口感是“水与渣”；加了它们，就变成了“羹与浆”，香滑感翻倍。
· 关于花生：“可别小看这10克，它是‘引香’的。没了它，这杯浆就只是个‘饱腹物’，少了灵动气。”
· 关于水量：1000毫升是这个配方的“定盘星”。喜欢喝稀点就加到1200毫升，但香浓度会减。
· 家庭与国宴的差别：“国宴用豆浆机比你家的大十倍，但原理一样。家里做，赢在新鲜热乎。记住，好豆浆喝的是‘融合’

3个中成药，国家保密配方，消退皮肤炎症，一文总结：

1、六神丸：带状疱疹

带状疱疹夏秋季的发病率较高, 带状疱疹的发生多与免疫功能低下有关, 中医认为其多由湿热蕴毒、热毒火盛、阻遏经络、气血郁滞所致, 属中医缠腰火龙、蜘蛛疮等病范畴。

临床治疗多采用中西医结合治疗的方法, 西医内科治疗包括抗病毒、止痛、营养神经、调节免疫等措施，根据带状疱疹的发病机理在西医内科治疗的基础上, 加用六神丸局部外用, 六神丸是治疗咽喉肿痛的药, 近年来多有文献报道用于带状疱疹的治疗。六神丸的组成:珍珠粉、西牛黄、麝香各4.5克, 雄黄、蟾酥、冰片各3克。六神丸中的牛黄能清热解毒;雄黄能解毒、杀虫、燥湿;珍珠能解毒生肌;蟾酥有消促、止痛、解毒、除秽的功效;冰片能清热、止痛、解毒;麝香则能通络、消肿、止痛, 这些作用都有利于消除带状疱疹的症状。此外, 带状疱疹的发生与免疫功能低下有关, 而六神丸中的雄黄、蟾酥、珍珠、冰片均可提高细胞免疫功能, 使用米醋化药可以活血透肌, 增强药物的渗透性, 与六神丸相互配合, 疗效更好。故联合六神丸外用治疗带状疱疹取得了极好的疗效。此法疗效确切, 使用方便, 可大大促进皮损结痂消退, 缩短病程, 且不留后遗症。

2、季德胜蛇药片：丹毒

丹毒是由乙型溶血性链球菌感染引起的累及皮肤深部组织的细菌感染性皮肤病, 其病理变化是真皮高度水肿, 血管及淋巴管扩张。其主要特点为发病急骤, 常有畏寒、发热、局部淋巴结肿大、白细胞明显增高。典型损害为鲜红、触痛、灼热和边界清楚的硬性红斑, 皮损表面可出现水疱、大疱、脓疱和坏疽。丹毒好发于下肢, 愈后容易复发, 常反复发作, 皮肤粗糙、增厚, 下肢肿胀而形成橡皮腿, 故丹毒的早期治疗及其重要。临床上, 丹毒若不及时治疗可发展为慢性淋巴水肿, 甚至发生链球菌中毒性休克综合症。丹毒是由B型溶血性链球菌侵入皮肤和黏膜的网状淋巴管所引起的急性感染, 淋巴系统和血循环系统为相对独立的系统, 常规的肌注和静脉给药不容易达到局部, 使该病恢复较慢。炎症时淋巴系统的炎症细胞和细菌不易被及时清除, 造成丹毒的反复发作。丹毒治疗仍采用青霉素作为首选。

中医认为丹毒是由于血分有热, 外受风热、湿热、火毒侵犯, 热毒搏结, 郁阻肌肤而发。季德胜蛇药别名南通蛇药, 是由多种中药成分组成的复方药片。季德胜蛇药主要成分为七叶一枝花、蟾蜍皮、蜈蚣、地锦草等, 具有清热、解毒、消肿止痛功能。主要用于各种毒虫, 毒蛇咬伤。方中地锦草清热解毒、止血活血、利湿。蜈蚣息风止痉、解毒散结、通络止痛。据新近研究该药还具有消炎、杀菌、化腐生肌、改善微循环、调节机体免疫力等作用, 尤其对病毒感染、细菌感染疗效显著。

临床研究证实，在常规抗生素治疗的基础上加用季德胜蛇药外敷明显提高了治疗效果, 短期内控制炎症发展, 促进水肿消退。

3、新癀片：寻常痤疮

寻常痤疮的发病因素可分为内因和外因:内因主要是性激素的分泌失调导致相对增高的雄性激素分泌, 刺激皮脂腺肥大, 油脂量增多, 毛囊口增大, 微生物增多;外因主要与精神神经因素、饮食、大便、熬夜等个人生活习惯以及药物、护肤品等因素有关。随着人们生活方式的改变, 肉类食品摄入的增多以及熬夜的习惯等, 本病的发病年龄越来越小。常用的治疗药物包括抗生素、维甲酸类、抗皮脂分泌药物等, 这些药物均会产生一定的副作用, 如女性月经不调、肝肾功能损伤、血脂代谢异常、菌群紊乱、口干舌燥等。随着人们对医疗安全性的要求越来越高, 患者逐渐拒绝这些药物的治疗, 而去寻找中医药等相对安全的药物治疗。

中医认为本病多因饮食不节, 过食肥甘厚腻之品而致脾、胃积热, 复感毒邪致血热蕴结凝滞于面部而发病, 或肺胃风热, 上越肌肤而致。临床分为肺经风热、湿热蕴结、痰湿凝结3型。《外科大成》论肺风酒刺说“肺风由肺经血热郁滞不行而生酒刺”。《医宗金鉴·外科心法要诀·肺风粉刺》说“此证由肺经血热而成”。治疗以清肺胃血热为主。新癀片主要成分为肿节风、牛黄、三七、珍珠层粉等, 具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛之功效, 主要用于热毒瘀血所致的咽喉肿痛、牙痛、痹痛、胁痛、黄疸、无名肿毒等症治疗。现代药理实验表明, 肿节风含挥发油、延胡索酸、琥珀酸、黄酮苷、香豆素、内酯等成分, 能调节机体免疫功能、抗菌消炎、镇痛以及抗氧化等;牛黄抗菌消炎、解热镇痛以及促进免疫、改善局部血液循环;三七具有抗炎、改善循环, 并有肾上腺皮质激素作用;珍珠层粉则含有多种氨基酸和微量元素, 有抗组胺、增强局部微循环作用。有临床研究选用新癀片外用, 能使药物直接作用于局部皮肤, 通过皮肤吸收, 使药物直达病灶, 起到消炎、镇痛、改善局部微循环、调节免疫等作用。

看似相似的东方建筑，其实从屋顶开始，就走向了三种不同的方向。
中国古建筑屋顶更强调气势——大出檐、强曲线、飞檐上扬，让建筑显得庄重而有力量。
日本屋顶更克制——线条干净、坡度平缓，呈现出一种安静而理性的秩序感。
韩国屋顶则更加柔和——曲线不过分张扬，在力量与克制之间找到恰到好处的平衡。
屋顶不单是结构，更是一种审美选择。
不同的曲线背后，是三种文化对于空间与美的理解。

楷书别死练笔画了！吃透结构规律，字丑也能快速逆袭

原来楷书写不好，根本不是笔画的问题！

单看横平竖直都还行，拼一起就散架、歪斜、挤成一团，练了几十本字帖还是没长进，问题全在结构上！

不用死磕笔画，记住这几个黄金规律，普通人也能快速写出工整好看的楷书，亲测有效

漢服——屐

冷知识｜屐（jī）：被误会成“日本专属”的中国木鞋

一提到木屐，很多人第一反应是——日本。

其实，屐，本就是中国人脚下走了几千年的东西。

什么是「屐」？

屐，以木为底，多为整木或厚木板制作，

相传始于春秋时期，

东汉以后盛行，

到宋元时期，逐渐被广泛用作雨雪天的套鞋。

男女皆可穿

多在雨雪泥泞时，套在鞋外

以实用为第一目的

诗句里的木屐

中国人对木屐，从来不陌生。

唐代诗句中写：

“脚着谢公屐，身登青云梯”

宋诗也有：

“应怜屐齿苍苔”

它不是舞台道具，

而是真真实实踩过山路、苔藓、石板路的生活之物。

木屐并没有“消失”

很多人以为：

木屐从中国传到日本，然后就在中国消失了。

其实并没有。

直到清代，木屐依然盛行。

《红楼梦》里，贾宝玉就常穿木屐。

再近一点——十几年前，在江南宁波、在中原乡村，

木屐的“哒哒”声，仍在石板路上此起彼伏。

木屐最顽强的形态：木拖鞋

在中华大地上，

木屐演化出最持久的一种样式——木拖鞋。

底：1–3 厘米厚硬木

木材：松木或杂木

鞋带：绳带 / 帆布 / 橡胶

季节：多为夏日穿着

有人还在鞋底钉上鞋钉，

走在石板路上，声音更响。

中原人给它起了一个极有画面感的名字：

呱嗒板儿

 一双鞋的中国式价值观

乡间老人常说一句话：

“木拖三年好拖，拖了三年还可生火。”

它不精致，不浪漫，却结实、耐用、榨干最后一点价值。

去年有一次跟老陈吃饭，他喝得有点多，一个身家过亿、在生意场上杀伐果断的男人，聊起他16岁的儿子，眼眶竟然红了。
他说，感觉自己活得像个笑话。
外面的人都捧着他，喊他陈总，敬他，甚至怕他。回到家，他那个亲儿子，能把他当空气。
饭桌上，他想跟儿子聊聊学校的事。
“最近学习怎么样？”
儿子头不抬，眼不睁，耳机里放着震耳欲聋的音乐，手指在手机屏幕上划得飞快，嘴里嚼着饭，含糊不清地回了一句：
“还行。”
老陈忍着火，又问：“下个月月考，有把握吗？要不要给你找个辅导老师？”
这次，儿子连“还行”都懒得说。直接把碗一推，筷子往桌上一扔，发出“啪”的一声脆响，站起来，一言不发，回自己房间了。
紧接着，就是“砰”的一声，门被狠狠地甩上。
整个过程，儿子没正眼看过他一眼。
老陈说，那一刻，他感觉全身的血都冲到了头顶。他想冲过去把那扇门踹开，想把儿子的手机抢过来摔个粉碎，想指着他的鼻子骂他是个白眼狼。
但他最后什么也没做。
他老婆在旁边小声劝他：“算了算了，孩子大了，叛逆期，你越说他越来劲。”
老陈一屁股坐回椅子上，看着一桌子精心准备的菜，瞬间没了任何胃口。他说，那种感觉，不是愤怒，而是一种蚀骨的无力感。
就像你用尽全力，一拳打在棉花上，对方毫无反应，你自己却被震得内伤。
他对我说：“你说我图什么？我拼死拼活在外面挣钱，不就为了让他过得好一点，将来有个好前途吗？他怎么就不懂呢？别说感恩了，现在连最基本的尊重都没有。我感觉我养的不是儿子，是个债主。”
我没急着安慰他，给他倒了杯茶，让他慢慢说。
等他情绪平复了些，我给他讲了我前几年在黔东南一个寨子里看到的事。
那地方山高路远，生态好得不像话。我租住在村里一户老乡家，他家屋檐下，有个乌鸦窝。
起初我很奇怪，在汉文化里，乌鸦不算什么吉祥鸟，叫声也难听，老乡为什么没把它赶走。
老乡笑呵呵地说，这窝乌鸦，都住三代了，是“风水鸟”。
我没懂。
他说，你看着就知道了。
我花了很多时间观察它们。我发现乌鸦这种鸟，特别有意思。
小乌鸦嗷嗷待哺时，老乌鸦拼命找食喂它，一天飞几十趟，找来的虫子，自己不舍得吃，全都塞进小乌鸦嘴里。
但小乌鸦翅膀一硬，能自己飞了，老乌鸦就立刻变脸了。
小乌鸦还想跟以前一样，张嘴等食，老乌鸦就像没看见一样，自己吃自己的。小乌鸦要是凑过去抢，老乌鸦会毫不客气地一翅膀把它扇开，甚至用喙啄它。
那叫一个“狠心”。
小乌鸦没办法，只能饿着肚子，自己学着去找食。一开始笨拙得很，被别的鸟欺负，饿得哇哇叫。老乌鸦就在不远处的树上看着，不插手，也不安慰。
我当时觉得，这老乌鸦真“不是东西”。
但奇妙的事情发生在后面。
等小乌鸦学会了觅食，成了鸟群中的好手，它跟老乌鸦的关系，反而变得不一样了。它不再是跟屁虫，而是跟老乌鸦在同一片天空下各自盘旋，偶尔还会并肩飞行。
最让我震撼的是，有一天，我看到那只已经成年的乌鸦，捉到一条大虫子，自己没吃，而是飞回窝里，喂给了那只已经飞不太动的老乌鸦。
这就是传说中的“乌鸦反哺”。
我跟老陈说，你看，孩子不尊重你，不理你，本质上，是你和他之间，一直延续着“投喂与被投喂”的模式，而你没有在恰当的时候，像老乌鸦一样，狠心“断奶”。
你以为你在爱他，其实是在剥夺他成长的机会。而一个没有独立能力、没有人格尊严的人，他的世界里，是没有“尊重”这个概念的。他只有索取和依赖。
我把这个现象，总结为“乌鸦定律”。
当亲子关系，甚至任何人际关系出现问题时，不必大吵大闹，不必翻脸，你只需要记住这个定律。
它的核心就三条：
第一，果断地“撤掉投喂”。
第二，悄悄地“建立磁场”。
第三，安静地“只亮灯塔，不当拖船”。
老陈听得一愣一愣的，问我：“这……具体怎么做？”
我说，别急，我们一条一条拆开看。这背后是人性的底层逻辑，搞懂了，不仅是孩子，你跟任何人相处，都会豁然开朗。
第一条：果断地“撤掉投喂”
什么叫“撤掉投喂”？
不是让你不给他饭吃，不给他钱花，不是搞冷暴力。
而是撤掉那些“多余”的、看似是爱，实则是控制的“投喂”。
主要有三种：
一是“嘴上的投喂”。
就是唠叨。
“赶紧起床，要迟到了！”
“多穿点，外面冷！”
“别玩手机了，快去写作业！”
“这个菜有营养，多吃点！”
你看，这些话，是不是你每天都在说的？出发点都是好的，对不对？
但本质上，这是一种“语言投喂”。你在不断地提醒他：你不行，你没有能力照顾好自己，你没有自制力，你必须依赖我的指令才能正常生活。
你每说一句，就是在给他做一次“你是个无能的人”的心理暗示。
一开始他可能会听，后来就是麻木，最后就是反感。
因为没有一个生命，喜欢被定义为“无能”。他为了证明“我能”，最直接的方式就是：你让我往东，我偏要往西。
你说天冷加衣，他偏要穿个单件出去冻得瑟瑟发抖。他不是傻，他可能是在用这种自残的方式，夺回对自己身体的“主权”。
所以，“撤掉投喂”的第一步，就是闭嘴。
关于他自己分内的事，比如起床、穿衣、写作业，你只说一遍规则，然后就交给他自己负责。
迟到了，被老师批评，这是他的事。
穿少了，感冒了，难受，这是他的事。
作业没写完，被罚，这是他的事。
你只需要提供最基本的保障，比如准备好饭菜，准备好药品。但他是否选择吃，是否选择用，由他决定。
你要相信，每一次错误带来的痛苦，都是一次最好的教育。你嘴皮子磨破了，不如他自己真正痛一次。
二是“手上的投喂”。
就是包办。
书包替他整理，脏衣服替他洗，房间替他收拾，甚至他跟同学闹矛盾了，你都要冲上去替他“摆平”。
你觉得你很伟大，牺牲了自己，成就了孩子。
实际上，你是在通过这种“手上的投喂”，把他养成一个巨婴。你剥夺了他从混乱中建立秩序的能力，剥夺了他处理人际关系的能力，剥夺了他承担责任的能力。
你把他圈养成一只羽翼丰满、却永远也学不会飞的鸟。
然后你还奇怪，为什么这只鸟不感激你，反而啄你？
因为它所有的无能，所有的挫败感，都是你一手造成的。它不恨你，恨谁？
所以，“撤掉投喂”的第二步，就是放手。
把属于他的责任，一件一件，还给他。
衣服自己洗，房间自己收拾，哪怕乱得像个狗窝，你也要忍住，那是他的“狗窝”，不是你的。
告诉他，从今天起，你自己的事，自己搞定。
一开始他肯定会不适应，会把生活搞得一团糟。别怕，这是“戒断反应”。你只需要像那只老乌鸦一样，在旁边冷冷地看着。
当他发现，衣服不洗就真的没得穿，房间不收拾就真的没地方下脚时，他自然会开始动手。
这个过程，就是独立的开始。
三是“心上的投喂”。
这是最隐蔽，也是最要命的。
就是过度关注，过度焦虑。
你嘴上不说，手上不做，但你心里天天想着他，盯着他。他一回家，你的雷达就“嗡”地一下启动了。
他今天表情怎么样？是不是在学校受欺负了？
他这次考试分数下降了，是不是早恋了？
他把自己关在房间里，是不是在看什么不健康的东西？
你的整个情绪，完全被他绑架。他笑，你天晴；他哭，你下雨。
你以为这是爱，其实这是一种沉重的“情绪勒索”。
你的眼神，你的叹息，你欲言又止的样子，都在告诉他：你必须为我的情绪负责。你必须优秀，必须听话，我才能开心。
这是一种巨大的精神压力。孩子会觉得，他不是为自己而活，而是为你而活。
为了摆脱这种窒息感，他唯一的办法，就是把自己封闭起来，不让你看见，不让你了解。
用冷漠和疏远，来建立一道防火墙，隔开你那汹涌的“爱”。
所以，“撤掉投喂”的第三步，就是转移注意力，把心收回来。
从现在开始，把他从你生活的“唯一主角”，变成一个“重要配角”。
你要有你自己的生活，你自己的爱好，你自己的朋友。

把给他做饭的时间，分一点给自己煲个汤；把研究他成绩单的时间，拿去读一本自己喜欢的书；把担心他未来的时间，用来规划一下自己的退休旅行。
当你不再把他当成世界的中心，他反而会感到轻松。那道防火墙，才有可能慢慢拆掉。
老陈听到这，猛地一拍大腿：“太对了！我就是这样！我整天盯着他，他干什么我都不放心。我老婆也是，天天在他房间门口探头探脑。我们以为是关心，原来是骚扰！”
我笑了笑，说：“这只是第一步，是‘破’。先停止做错的事。但光破不立，关系是不会自动变好的。所以，必须有第二步。”
第二条：悄悄地“建立磁场”
什么叫“建立磁场”？
就是把你那追着孩子跑的劲儿，全部收回来，用来经营你自己。
你不是想让孩子尊重你吗？
那你要先问自己一个问题：你身上，有值得他尊重的地方吗？
很多父母的可悲之处在于，自己活得一地鸡毛，停止了成长，却要求孩子必须青出于蓝。
你自己天天躺在沙发上刷短视频，却吼着让孩子去读书。
你自己对工作怨声载道，天天摸鱼，却要求孩子对学习充满热情。
你自己跟邻居同事斤斤计较，却教育孩子要心胸宽广。
你觉得，孩子是瞎的吗？
你说的所有道理，都不如你活出来的样子，有说服力。
一个停止成长的父母，对于孩子来说，就是一个功能性的存在：给我钱，给我做饭。除此之外，没有任何精神上的吸引力。
他为什么要尊重一个“工具人”？
所以，想让关系回归，你唯一要做的，就是把自己活成一道光，一个有吸引力的“磁场”。
具体怎么做？
很简单，去做三件事。
一是“成长”。
无论你多大年纪，什么职位，都要重新开始学习一样东西。
可以是工作上的，比如去考个证，学个新软件。
也可以是生活上的，比如学做西餐，学摄影，学插花。
更可以是精神上的，去报个书法班，去练瑜伽，去研究历史。
关键是，你要让孩子看到，他的爸爸/妈妈，不是一个一成不变、只会围着他转的“旧人”，而是一个不断在探索、在进步的“新人”。
当你在书房里认真看书，而不是在客厅里看肥皂剧时；
当你在周末去爬山、去博物馆，而不是去打麻将、说八卦时；
当你能跟他聊聊宋朝的历史，或者跟他探讨一下新上映的电影，而不是只会问“考了多少分”时。
他在心里，对你的评价会完全不同。
他会开始好奇：我爸/我妈，好像还挺有意思的。
这份好奇，就是尊重的第一颗种子。
二是“成功”。
这里的“成功”，不是狭隘地指赚多少钱，当多大官。
而是指，在你的领域里，做到极致的专业，并因此获得他人的认可。
老陈，你在你的行业里很成功，但你儿子看到了吗？他看到的，可能只是你回家后疲惫的样子，或者喝醉了吹牛的样子。
你要想办法，让他“看见”你的专业和价值。
比如，找个机会，带他去你的公司看看，让他看看你是怎么开会的，你的员工是怎么尊敬你的。
或者，参加一个行业论坛，你上台演讲，让他坐在台下听。
再或者，你写了一篇很有见地的文章，发表在某个地方，你拿给他看。
你要让他明白，他的父亲，不是一个只会赚钱的空壳，而是一个在自己的战场上，闪闪发光的将军。
这种由衷的敬佩，比你给他一万块零花钱，更能换来他的尊重。
三是“快乐”。
这一点最重要。
你要活得比他快乐。
一个天天愁眉苦脸、怨天尤人的父母，是在向孩子传递一种可怕的信息：你看，人生就是这么苦，我就是被你拖累成这样的。
这是一种精神施虐。
孩子要么会背上沉重的负罪感，要么会极度鄙视你。
反过来，一个拥有快乐能力的父母，本身就是一个巨大的能量源。
你的快乐，不是建立在孩子成绩好、听话的基础上，而是源于你自身。
你有一帮志同道的朋友，你们一起喝茶聊天，开怀大笑。
你有一个深入骨髓的爱好，你沉浸其中时，物我两忘。
你对这个世界充满热情，看到一朵花开，吃到一顿美食，都能由衷地感到幸福。
当你活得如此丰盛、如此有趣时，孩子会被你吸引。
他会想：我爸/我妈的生活，怎么那么精彩？他们为什么总是那么开心？
他会渴望靠近你，了解你，从你身上汲取能量。
到那时候，所谓的“代沟”，所谓的“叛逆”，会自然而然地消失。因为你不再是那个需要他“向下兼容”的长辈，而是他想要“向上看齐”的榜样。
老陈听到这，沉默了很久。
他端起茶杯，一饮而尽，长长地舒了一口气，说：“朝朝，我明白了。这些年，我光顾着给他打江山，却把自己活成了一个只会挣钱的空心人。别说他了，我自己都看不起我自己。”
我说：“现在开始，一点都不晚。但还有一个最关键的心态，决定了你做这些事，会不会又走偏了。”
第三条：安静地“只亮灯塔，不当拖船”
我问老陈：“你知道灯塔和拖船的区别吗？”
他说：“一个发光，一个用力。”
我说：“对。这就是父母最应该扮演的角色，和最容易犯的错误。”
当你“撤掉投喂”，又“建立磁场”之后，你会发现，孩子开始慢慢向你靠近了。
他可能会主动跟你聊几句学校的八卦。
他可能会在你研究摄影时，凑过来看几眼。
他可能会在你朋友来家里时，不再躲进房间，而是出来打个招呼。
这个时候，很多父母会犯一个致命的错误：用力过猛。
好不容易打开一个缺口，就赶紧冲进去，像一艘大功率的拖船，试图把他从他自己的航道上，硬生生拖到你认为正确的航道上来。
他刚跟你聊两句同学，你马上就开始教育：“你要把心思放在学习上，少跟那些不三不四的人来往！”
他刚对你的相机产生兴趣，你马上就开始规划：“你要是喜欢，我就给你报个最好的班，将来当个摄影家！”
他刚跟你朋友说了两句话，你马上就拉着他炫耀：“看我儿子，多懂事！来，给你叔叔阿姨背首唐诗！”
完了。
你所有的努力，瞬间归零。
你用行动再次证明：我做的一切，都是有目的的。我健身，我学习，我快乐，都是为了最终能更好地控制你。
孩子比猴都精，他一闻到“控制”的味道，会立刻退回他的壳里，而且把门关得更紧。
所以，最关键的心态是：只亮灯塔，不当拖船。
灯塔是怎么工作的？
它就静静地矗立在那里，发出自己的光。
它不追逐任何一艘船，不命令任何一艘船。
船只在迷雾中航行，看不清方向时，一抬头，看到了远方的光。它就知道，哦，那边是港湾，那边是安全的。
至于这艘船，是选择靠过来，还是选择继续在外面漂，灯塔管不着，也不在乎。
它只是履行自己的天职：发光。
你要做的，就是成为那座灯塔。
你做好你自己的事，活出你自己的光。
当孩子遇到人生的迷雾，比如学业的瓶颈，情感的困惑，人际的冲突，他精疲力尽，手足无措时，他一抬头，看到了你。
看到了你这个活得如此笃定、如此智慧、如此快乐的“过来人”。
他会主动向你求助。
他会问：“爸，我最近学习压力好大，很迷茫，你当年是怎么过来的？”
“妈，我跟一个好朋友闹掰了，心里很难受，怎么办？”
注意，当这个时刻到来时，你才真正拥有了“教育”的资格。
因为教育的本质，不是灌输，而是启发。是对方带着问题来，你结合你的智慧和经验，给他一些建议和可能性。
而且，你的建议，也不能是命令。
你不能说：“你必须这么做。”
你要说：“我当年遇到类似问题时，我是这么想的，也是这么做的。结果有好有坏。你可以参考一下。当然，这是你的问题，最终还得你自己拿主意。”
你把选择权，永远交还给他。
你只是提供一个“光的参照”，而不是一条“唯一的路”。
这，才是一个父亲、一个母亲，最高级的智慧，也是最高级的爱。
就是我爱你，但我尊重你是一个独立的生命。你有你自己的航道，有你自己的风浪，有你自己的使命。

我能做的，就是把自己活成一座光明的灯塔，永远在你一回头就能看到的地方，为你提供一个温暖的、永不熄灭的参照。
这就够了。
……
聊完这些，老陈的酒彻底醒了。
他没再说什么感谢的话，只是眼神变得特别亮。那种亮，不是生意场上的精明，而是一种通透之后的平静。
后来我听说，老陈真的变了。
他给自己报了一个中断了二十年的国画班，每周雷打不动地去上课。朋友圈里，不再是各种应酬和项目，而是他画的那些歪歪扭扭的山水。
他还买了一辆山地车，周末不再是补觉和打牌，而是跟一帮骑友去郊外“拉爆”。晒得黢黑，但精神头比以前好太多。
他对儿子的事，真的“不管”了。
儿子晚上玩手机到半夜，他不说，只是第二天早上，自己哼着歌，精力充沛地去晨练，把早饭做好放桌上，留张字条就出门了。
儿子考试考砸了，情绪低落，他也不骂，只是晚上画画的时候，若无其事地说：“我今天这幅画，画了三遍都不满意。任何事，想做好，都不容易。但琢磨的过程，本身就很有意思。”
大概半年后，老陈给我发了张照片。
是他儿子拍的。照片上，老陈穿着骑行服，站在山顶，背后是壮丽的晚霞，笑得像个孩子。
老陈说，那天，他儿子第一次主动要求跟他去骑车。爷俩骑了五十公里，累得像狗一样躺在草地上。
儿子突然问他：“爸，你那个画，能教教我吗？”
老陈说，他当时差点哭出来。
他跟我说：“我现在才明白，最好的教育，不是管教，而是影响。我以前总想当他的‘神’，去规划他的人生。现在我只想当他的‘人’，一个活生生的、有趣的、值得他尊重的人。”
我看着照片上那片灿烂的晚霞，想起了那只反哺的老乌鸦。
生命影响生命，原来如此。
我们这一生，会遇到各种各样的人际关系难题。亲子关系、夫妻关系、合伙人关系……其实底层逻辑都是通的。
很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们总想去改变别人，控制别人，却忘了，我们唯一能掌控的，只有自己。
我们总把眼睛盯着外面，看别人哪里不对，却很少把目光收回来，审视自己哪里需要成长。
这些年，我走了很多地方，读了很多书，也见了很多成败起落。我慢慢发现，所有外在的问题，归根结底，都是内在认知的问题。
你的认知，决定了你看待世界的方式，也决定了你解决问题的能力。
就像面对不尊重的孩子，低认知的人，选择的是翻脸、争吵、控制，结果两败俱伤；而高认知的人，选择的是“乌鸦定律”，是自我成长，最终润物无声，赢得尊重。
我把这些年关于人性、关系、财富、规律的思考，打磨成了50个底层的思维模型，最终写了一部30万字的电子书，分为5大模块，50个章节，取名为《格物心法》，你可以在公Z号“朝朝书房”订阅。
比如，今天讲的“乌鸦定律”，其实就是“第50章：影响力圈模型”和“第49章：控制二分法”的实际应用——你把能量从无法控制的“关注圈”（孩子的态度），收回到你能掌控的“影响力圈”（你自己的成长）。
而如何“撤掉投喂”，让对方承担自己的责任，背后是“第16章：沉没成本谬误”的破除，让你不再因为过去的投入而不敢放手。
如何“建立磁场”，让自己变得有吸引力，则需要用到“第47章：复利效应模型”，在正确的方向上持续投入，让你的价值像滚雪球一样增长。
这50个模型，就像50把钥匙，帮你打开被固有观念锁住的一扇扇大门，让你看清事物表象之下的底层结构。它不是什么成功学，而是一套让你活得更通透、更自由的“人生操作系统”。
它不会给你唯一的标准答案，但它会赋予你独立思考，并找到自己答案的能力。
如果你也常常陷入关系的困顿，为孩子的叛逆、伴侣的冷漠、事业的瓶颈而感到无力，或许，你需要升级的，不是方法，而是你头脑里的那套认知系统。
改变，从看见开始。
真正的成长，不是向外索取，而是向内扎根。当你自己活成了一棵枝繁叶茂的大树，清风自来，百鸟自来。
你想要的尊重、爱和财富，都会不期而遇。

药店角落里的5款良心药，便宜又好用：

1. 洛索洛芬钠：止痛速度是布洛芬的6倍，不伤胃，适合关节痛。

2. 转移因子胶囊：调节免疫力，对反复过敏、湿疹、易感冒人群有效。

3. 参倍固肠胶囊：专治“直肠子”和肠易激，健脾止泻不复发。

4. 盐酸伐地那非：三高人群也能用的起勃药，起效快，无依赖。

5. 马尿酸乌洛托品：反复尿感克星，不含抗生素，防复发。

中国古代，有很多经传典籍，比如诗经、左传，典有永乐大典，籍有武功秘籍。我们都听过经典永流传或者古籍修复，但是你有没有想过，经和典有什么区别；传和籍，又是怎么回事儿？

经，咱们比较熟悉，比如诗经易经，还有佛家的金刚经以及著名的黄帝内经，那么所有的这些经，都有一个共同的特点，那就是权威！

它权威到什么地步呢？可以这么讲，在古时候能称为经的，就是被国家认证的标准答案，代表的是某个领域的权威或者思想行为的准则。

比如黄帝内经，就是古代医学的基础，而学佛的人，金刚经也是必读，能被古人列入经的范畴，必须满足三个条件。

一是原创性，比如诗经和道德经都有无可争议的原创性，二是系统性，比如易经被称为万经之首，因为他非常系统地解释了整个宇宙天地运行的规律，第三，传承，只有被一代又一代的人认证和传承，才担得起经的称号。

那什么传，传的作用，就是给经做注释，或者说当翻译做解说，比如《左传》，就是以《春秋》为本，通过记述春秋时期的具体史实来说明《春秋》的纲目。

咱们举个例子，比如某个国君被杀，《春秋》的记载、就是“公薨”，而《左传》却能让读者详细了解国君被杀的来龙去脉和相关细节。

所以对经书的解释，就叫传，包括各种历史人物的传记，其实也是对人物生平的解释和考证，比如《史记》当中的某某列传。

那么水浒传之类的小说，虽然是虚构，但也采用了传字来命名，这样就给人一种特别真实的感觉。

那么典籍的典，是什么呢？甲骨文里“典”字，是双手捧着一册竹简的样子，本义就是非常重要的文献，比如咱们现在遇到不认识的生字儿，那就上网搜索，而古人是靠查阅字典，比如《说文解字》，就是古代的字典。

典和经合起来就是经典，收录在经典里的故事就叫典故，古人在某些重大的仪式上都要宣读经典，所以就把这种仪式称为典礼或者某某大典。当然，经和典之间还是存在区别，简单来讲，经是创造了新的知识，而典是将已经存在的知识进行了整理。

典籍的籍，是竹字头，也就是竹简，古代用竹简记录老百姓的档案，比如家在哪里、有多少地，这个档案就叫籍，所以人口档案叫户籍，学生档案叫学籍，所以后来泛指一切装订成册的东西，比如书籍。

那么所有的文献和档案合在一起，就叫典籍，《史记》中记载，说刘邦入主咸阳，萧何抢着搬的不是金银财宝，而是秦朝的“图书档案”，因为这些典籍才是真正无价之宝，它们就相当于现在的国家级数据库。

最后来总结一下：经是权威的准则，传是对经的注解，典是知识的整理，籍是数据和档案。

牙龈萎缩 牙齿松动，不过就是肝火烧的！很多人第一步。。。

一、牙疼牙周炎牙龈萎缩固齿神方百试百灵

肾主骨，牙为骨之余。牙根松动，代表根基不牢，肾精不足。另有虚风上拔，引得牙齿动摇不正。

那怎么办呢？只有补肾。

后天之精来自水谷精微，脾胃很重要，是肾精的生化之源。要想肾精充足，就要从脾胃补养入手。所以补肾精是个系统工程，可不是今天补脾，明天肾精就制作出来了，后天牙齿就坚固了。不存在的。

那么遇到牙根已经松动，而且出现了牙痛，怎搞？系统建设来不及了，牙疼在线等，急。

这里就介绍一个小方子给大家，江湖救急，先把牙根稳住，牙痛去除，后面再慢慢地调理脾胃，补足肾精肾气。

《千金方》：治齿根动痛：生地黄、独活各三两。上二味细切，以酒一升渍一宿，含之。

现代用法是：用生地黄、独活各60克，用一升酒泡一宿，然后用药酒含漱，一天数次。

独活性味辛苦，微温。归肾、膀胱经。功效为祛风除湿，通痹止痛，“善去肾经浮风”。

生地黄甘寒，归心、肝、肾经，可清热凉血，养阴生津，是滋补肾阴的要药。

二药合用，一方面祛风止痛，另一方面滋养肾阴，以固根本，因此用后牙齿疼痛可解，牙根也会慢慢的稳固。

现代临床，常有用一味独活治疗牙齿疼痛。经验来自《肘后方》：治风齿疼，颊肿，用独活以酒煎热含漱。亦可与细辛、羌活、川芎、生地黄同用，散寒止痛之效更佳。

牙疼不是病，疼起来要人命。所以大家备着点儿牙疼方，到时候救命吧。

二、牙龈萎缩+牙齿松动，不过就是肝火烧的！很多人第一步就走上了弯路。

我用4味药帮助患者消除，才明白：如果人人都想着挣钱，这世上就不会有穷医生。

有人问我：你医术这么好，怎么不在医院好好干呢？就照你这医术，在医院起码能混个主任医师，一个月也得给你开不少的工资吧。

我当时的回答是，医院固然有看起来光明的前途，但是这前途坦荡不能支持我用最喜欢的方式去治病，这规则我接受不了。

曾经的我和很多年轻医生一样，想要进医院，去实现自己的一番抱负，但是等我在医院待了几年之后，我才明白，那里没有什么真正的善恶、黑白，有的只是无止境的为了钱财而不择手段。

当时我还在医院工作的时候，遇见过一位牙龈萎缩的患者，他因为这一口牙，已经是折腾了一年多了。

他刚开始的时候，只是来找我看结石的，在我给他复诊的时候，他跟我发牢骚说，前几天去看牙，牙科医生说，他那口牙治下来起码要好几万。患者当时一听，立马站起来就走了，生怕晚一步就被拉着去拔牙治疗。

听到这，我就问他，你这是因为什么问题去看牙？还得拔牙？种牙？

他说：我就是因为牙齿松动跟牙龈萎缩去的，结果上来就说要我拔6颗牙。

我跟他说：这个问题的话，中医也能看的啊，我可以给你看看。

患者这一下就激动了：真的啊，要是能看好就是太好了，我现在这牙松动的，我连点肉骨头都不敢啃，生怕给啃掉了。

刻诊，见患者牙齿松动，牙根都暴露在外面了，牙龈也是深红发黑，几乎是每个牙缝都有黑三角。

了解情况后，我说：你这牙龈萎缩+牙齿松动，就是肝火烧的！4味药就能解决了。

于是拟方：牡丹皮、柴胡、枸杞子、冬葵子。

参考: 丹皮10-30克,柴胡10-20克,枸杞10-20克,冬葵10-20克

患者服用后咋样呢？

药后1个月，患者的牙龈就长出来不少，而且红润饱满，于是就让患者接着服用一段时间，牙齿也不松动了，其余情况都以痊愈。

这里面是什么道理呢？

这个患者长期的肝气郁结，就导致干活旺盛，而干活旺盛就会导致体内燥热，就会蒸发体内的津液，等津液蒸发耗尽，就会导致体内产生虚火。

虚火冲上牙龈，又把牙龈的气血烧干，于是烧干的气血就会结块堵在压根，导致牙根深红发黑，牙缝有黑三角，牙根得不到气血的濡养，就会向上根部萎缩，开始暴露根部，导致牙齿出现松动。

那怎么办呢？看方中的用药思路：1、枸杞子、冬葵子——清肝泻火；2、牡丹皮、柴胡——疏肝理气；

说我行医不是为了赚钱可能会有点扯，毕竟也是要吃饭的，但我行医的初衷是为了消除疾病为大家带来的苦难，在这个基础上又能吃饱饭对我来说就够了。

三、牙龈萎缩修复、牙痛的相关中药方

牙龈萎缩在中医属于牙龈虚证，可在医生的指导下使用增液汤、左归饮、右归饮等中药配方进行治疗。

方1：

主治：胃火炽盛牙龈作痛、出血、口气热臭，渴喜冷饮，大便于结。牙龈红肿疼痛，溢出脓血。舌红，苔黄，脉数。

[方药] 清胃散加味：黄连7克，生地6克，丹皮12克，当归12克，升麻7克，生石膏35克。大便干结者加生大黄12克。

方2：

主治：肾阴亏虚牙龈萎缩、牙根松动，牙龈粘膜微红肿。或有头晕，耳鸣，腰膝酸软。舌红少津，苔薄，脉细数。

[方药] 六味地黄丸加味：熟地16克，山茱萸12克，淮山药16克，丹皮16克，茯苓12克，泽泻12克，首乌16克，枸杞16克，肉桂4克。

方3：

主治：气血亏虚牙龈萎缩，颜色淡白，牙根宣露，牙齿松动，咀嚼无力，牙龈时有渗血。面白或萎黄，倦怠无力.舌淡，苔白，脉弱。内治宜调补气血，养龈健齿，可选用八珍汤。

[方药]八珍汤加减：党参16克，白术12克，茯苓12克，炙甘草12克，当归12克，熟地12克，川芎12克，白芍12克，陈皮7克，木香12克。

方4、增液汤

增液汤由玄参、麦冬、生地黄、金银花组成，具有增强免疫力、润燥清热的功效，对牙龈萎缩有一定的治疗作用。

组成：玄参一两（30g）、麦冬（连心）八钱（24g）、细生地八钱（24g）。

方5、左归饮左归饮主要由熟地黄、山药、枸杞子、山茱萸、菟丝子、牛膝、鹿角胶、杜仲、当归组成，具有滋阴补肾的功效，对治疗牙龈萎缩有一定的作用。

组成：熟地二三钱或加至一二两，山药、枸杞各二钱，炙甘草一钱，茯苓一钱半，山茱萸一二钱（畏酸者少用之）。

注：1钱=9克。

方6、右归饮

右归饮主要由熟地黄、炮附子、肉桂、山药、枸杞子、当归、杜仲、川芎、炙甘草等药物组成，具有温补肾阳、填精止遗的功效，对治疗肾阳不足、牙龈萎缩有一定的作用。

组成：熟地6～9克或加至30～60克，山药6克(炒) ，山茱萸3克，枸杞6克，甘草3～6克(炙) ，杜仲6克(姜制)， 肉桂3～6克，制附子3～9克。

加减：

如气虚血脱，或厥，或昏，或汗，或晕，或虚狂，或短气者，必大加人参、白术；如火衰不能生土，为呕哕吞酸者，加炮干姜；如阳衰中寒，泄泻腹痛，加人参、肉豆蔻；如小腹多痛者，加吴茱萸；如淋带不止，加破故纸；如血少血滞，腰膝软痛者，加当归。

方7：胃火上盛 。

石膏25克，黄连10克，生地15克，丹皮6克，升麻10克，淮牛膝15克，大黄6克，赤芍10克，知母10克，刁竹10克。

痛甚者可加白芷10克。若牙质过敏，每触热辣即痛者也同此治。

方8：肾阴不足，虚火上炎。熟地25克，女贞15克，萸肉10克，淮山15克，淮牛膝10克，泽泻10克，骨碎补10克，细辛3克。若牙龈红肿较甚，则可加知母10克，黄柏6克。

方9、风寒牙痛。

（1）寒痛为主者：当归10克，细辛6克，川芎10克，白芷10克，川椒5克，枳壳10克，桔梗6克，甘草6克。

（2）风痛为主者：

桂枝6克，防风6克，白芥子10克，桔梗10克，苏叶6克，细辛3克，刁竹6克，白芍10克，甘草5克。

方10、

中医治疗牙龈萎缩偏方：外擦冰硼散，以清热解毒祛腐。也可选用其他中药。

（1）经验方：

地锦草 12g, 地骨皮 15g, 大生地 15g, 炒蒲黄9g.三七粉 6g.五倍子6g, 煅枯矶 3g。

先将前4种药 用清水 300ml 煎至 200ml,过滤备用：再将后4种药研末备用。

用法是取前药汁适量含漱，漱后取所研这药粉适量，涂出血之牙龈处。通常于漱、涂后出血即止。

（2）牙齿疏谷松动，牙龈溃烂萎缩，内治宜滋阴补肾，益髓坚齿，选用六味地黄汤加味。

在去除牙石的前提下 （必要时拔除患牙），常用淡盐水漱口，亦可用旱莲草 60~120g 煎水,含咽。

（3）治牙齿动摇方：药用真竹黄（又名天竺黄）30g, 五倍子 30g, 食盐 90g。

先将 前二药分别烘脆碾成细粉，再同炒食盐共碾匀，瓶贮勿受潮备用。

1、练抬头
每天练习抬头，假装亲吻天花板，持续10秒，重复5组，有助于脸部轮廓更精致。

2、转眼球
每天早晚各转动眼球10分钟左右，每次转动10圈为一组，每组间隔5秒钟休息。注意速度和力量适中，方向交替变换。

3、捏鼻梁
每天早晚各捏一捏鼻梁10分钟左右，每次用食指和拇指从鼻翼捏到鼻尖，再从鼻尖捏到鼻翼，重复10次，注意力度适中。

4、勤练背
经常练背，抬头挺胸或是让背部挺直。坚持练习会发现下颌越来越清晰耐看。

5、多嘟嘴
每天做漱口的动作，鼓起脸颊用舌头推脸颊，坚持嘟嘴一百下，有助于预防和缓解法令纹。

6、改善法令纹
不要翘二郎腿，导致骨倾斜，从而影响至面部。
不要侧身睡觉，以免造成大小脸。
不要只用一边牙齿嚼东西，否则一边咬肌会增大。
不要用手撑脸，不然容易长皱纹。

7、靠墙站
脚后跟贴墙。贴墙对体态的细节要求更高，比如肋骨要收起来，小腹要收回去，做到位就没问题。如果腰痛，肋骨突出，也可以改成脚后跟往前半拳，不是大问题，做一段时间身体适应了再练上面方法。

8、多选择富含钙和低盐的食物
对预防骨流失有帮助，另外多吃富含维C的蔬果，如橙子、番茄、猕猴桃、芥蓝。